czy można

[...] przed treningiem to ci nic nie da ! Jest nizbędne po treningu aby zapobiec katabolizmowi. Nie bierz przed bo to nic nie daje. a bana nie chcesz!? przed -> zapobiegasz! -> czyli min. BCAA po -> naprawiasz! -> czyli bialko albo min. EAA ....bcaa po treningu? mozna ale czy to bedzie optymalnie? pytanie za 100puntow - ile aminokwasow jest [...]

[...] od sterydów jajka maleją i samobójstwa można popełnić Poza tym metodologia tego programu do bani. Przykłady kulturystów którzy umarli...a gdzie ci którzy nie umarli? Przytoczyli raptem 3 czy 4 przypadki śmierci...super badanie statystyczne...lepsze przekręty to robią już tylko chyba "niezależne ośrodki badań opinii publicznej" przed [...]

[...] a te, które działają, mają takie efekty uboczne, że się nie opłaca. efekty uboczne to miałem nawet gdy zbyt wiele zielonej herbaty jednego dnia wypiłem. Co do spalaczy to nie przesadzam z dawkami i jeżeli odczuwam jakieś działanie to może właśnie odrobinę zwiększona termogeneza. Czasami mam odczucie zmęczenia i zastanawiam się na ile [...]

[...] musi się odbudować, więc póki co nie ma co rzucać go na zbyt głęboką wodę, więc ktoś taki jak Schaub, Nog lub Kongo byłby dobrą opcją na przetarcie. Na razie nie wiadomo czy Overeem będzie walczył w ufc, ale jak już miałbym typować to na Lesnara. Overeem nie zrobił żadnej krzywdy w stójce Werdumowi, a po tej walce, gdzie tempo nie było [...]

jak to nie można mieć większej dłoni przez to że takie są uwarunkowania genetyczne? to czemu ciężko trenujący Strongmani, specjaliści od Martywch Ciągów czy goście którzy sie skupiają na treningu chwytu (niewiem jak to ich po naszemu nazwać) mają Większe i silniejsze dłonie od nietrenujących ludzi? a no dlatego że trenują uchwyt (martwe ciągi - [...]

Nie, raz w tygodniu mu starczy. Powiem ci apokalipsa ze jak robilem np biceps z barkami, a potem zacząłem go robić z plecami to po 2 tygodniach ciężary były takie same. A sam fakt że biceps był po plecach zmęczony odjął mi ok 2,5 kg ze sztangi?? Ale szybko się przyzwyczaił. Co do treningu, zacznijmy od tego ze twoj plan na klate to porażka, i po [...]

Dziekuję za odpowiedz i za linka, przeczytałem i zapisałem sobie stronkę, na pewno się przyda. Chcę zastosować trening FBW z 2 planami. A) Nogi Przysiady tylne 3s Wykroki 2s Plecy Martwy ciąg 3s Podciąganie na drążku 2s Klatka Wyciskanie na ławce poziomej 3s Barki Push press 3s Biceps Uginanie ramion ze sztangą 2s Triceps [...]

wszelkiego kalibru konserwy czy inne mięsopodobne produkty puszkowane byc calkowicie sobie darowal sniadanie ok, na wolnym ogniu na masle tez mozna od czasu do czasu zrobic inna opcja to oliwa, rozumiem, ze do sniadania jakies węgle tez jesz?

dzieki..a mozna np na raz zrobic parowke z kazdym ziolem po troche czy to juz szkodzi zdrowiu?:P

NIe można ćwiczyć i tego i tego jednocześnie... 1. Napisz wszystko o sobie wiek, waga staż treningowy itp. 2. jakie masz warunki do treningu i ile razy w tygodniu 3. Jakimi planami treningowymi wczesniej ćwiczyłeś 4. Czy trzymałeś diete 5. Czy robiłeś przerwy miedzy cyklami treningowymi (regeneracja) 6. Czy masz jakieś przeciwskazania medyczne jak [...]

[...] jakiś gwarantujący ciągłą progresję przez dłuższy czas, tak abyś mógł 'wejść' na obroty, zdobyć troche kg, wtedy będzie można dalej pracować, przykładowo 15-10-5/hst czy jakieś 5x5 zaczynając od zaniżonych i nastawiając się na ciągłą(regularna i rozsądną) progresję aczkolwiek jeśli będzie to trening dzielony tradycyjnie, czy na zasadzie [...]

u mnie jest jeden sklep z odzywkami i z odzieza termoaktywna bylem raz, ale tam raczej są komplety typu strój pływacki czy cos takiego, na rower itp, under armour obczaje, bo mozna zawsze dolozyc czy cos. dzieki za odpowiedz jak ktos ma jakies inne firmy, to pisac :)

u mnie jest jeden sklep z odzywkami i z odzieza termoaktywna bylem raz, ale tam raczej są komplety typu strój pływacki czy cos takiego, na rower itp, under armour obczaje, bo mozna zawsze dolozyc czy cos. dzieki za odpowiedz jak ktos ma jakies inne firmy, to pisac :)

Wielcy trenerzy i inni wiedzący z branży fitness piszą często ,że uginanie nadgarstka z ciężarem niszczy nadgarstki ,stawy ,że można się nabawić cieśni nadgarstka itp. itd. . . Pewnie nie wiesz kto to ,ale zobacz sobie kim jest Alan Fisher czy John Brzenk. Legendy armwrestlingu ,już po 40'stce ,Fisher jeszcze więcej i jeszcze się siłują ,więc to [...]

za malo danych nie da sie ulozyc treningu majac tego typu wytyczne., wszystko zalezec bedzie od stopnia skoliozy czy jej poziomu, czy dotyczyc bedzie odcinka ledzwiowego, czy tez piersiowego, osoba ktora ulozyla tego typu zadanie sama nie wie o co prosi tak wynika z tego, mozesz powiedziec/napisac, ze fizjoterapeuta, pracownik najwiekszego portalu [...]

Cwiczenia co i jak masz napisane w Atlasie Ćwiczeń, dużą partię mięsniową powinno się cwiczyć raz w tygodniu (klatka, plecy, nogi) resztę partii można dołączyć np: Klata+triceps, plecy+biceps, nogi+barki musiałbyś jeszcze powiedzieć czy chcesz ćwiczyć na siłe, masę czy rzeźbę, bo samo pojęcie kulturystyki jest nieco ogólne Na siłe : duży ciężar [...]

[...] porusza sie kontrowersyjne i wzbudzające mieszane emocje. Dlatego taki tytuł programu" kobiety , ktore pakują-kulturystki". Po pierwsze żadna z zaproszonych dziewczyn nigdy nie była i nie jest kulturystką, po drugie tytuł wyraźnie sugeruje,że takie bardziej umięśnione niż przeciętnie kobiety nic zapewne nie robią w życiu tylko [...]

[...] się kontrowersyjne i wzbudzające mieszane emocje tematy. Dlatego taki tytuł programu" Kobiety , które pakują-kulturystki". Po pierwsze żadna z zaproszonych dziewczyn nigdy nie była i nie jest kulturystką, po drugie tytuł wyraźnie sugeruje,że takie bardziej umięśnione niż przeciętnie kobiety nic zapewne nie robią w życiu tylko [...]

w pewnych sytuacjach można tyle spalić, np. michael phelps jadł 12k kcal dziennie w szczycie formy ale trzeba być dużym pro atletą, czy autor tyle spala bym nie wnikał bo jest to możliwe ale musi jeść i patrzyć czy tyje bo komputer podaje wartości przybliżone z jakiegoś wzoru co nie ogarnia fizjologi człowieka. Co do pytania autora to najlepiej [...]

jasne z tym sie zgodze, tylko wlasnie chcialem zwrocic uwage na to, ze zbytnio nie mozna generalizowac:-)) i trzeba znac wiecej danych, szczegolow, by np okreslic czy i ile weglowodanow po treningu jest potrzebnych w formie prostej, czy nie wystarczy po prostu zwykly posilek, ktory zasobny bedzie w zrodlo energetyczne.